立夏

今日是二十四節氣的立夏，表示夏季開始的日子。此時節溫度明顯升高，雷雨增多，是農作物進入旺季生長的重要節氣。

《禮記·月令》：「螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜季。」可見此節氣，萬物繁茂。

由於溫度逐漸升高，易多汗，汗為心之液，除了會消耗我們氣力，也易讓人口乾舌燥、尿少、尿黃，煩躁、易發脾氣、急躁，睡眠品質差。所以此時節要保持良好情緒。

黃帝內經強調：夏季「宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」。

無門慧開禪師云：春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；若無閒事掛心頭，便是人間好時節。

可見淡薄寧靜的心境很重要。如《素問·四氣調神大論》提到「使志無怒；使氣得泄，若所受在外」。意思是不要因為心情煩躁而濫發脾氣，氣要宣洩平和、暢達，如其所受在外一樣舒暢。

其次，因天熱溫度高，食物易腐敗，飲食要有節制。勿多食冰冷、隔夜之食物也盡可能少食，減少腸胃不適發生。當季蔬果適時攝取，可瀉心火（夏季最易心火旺）。例如：蓮子、苦瓜、芥蘭⋯。西瓜是解暑的好水果，但勿多食，消化系統差者，多食易腹瀉。平時也可喝些薏仁綠豆湯，解暑消渴又祛濕！

外出記得要防曬，夏季紫外線強，早上十點到下午三點外出，宜撐傘、帶太陽眼鏡，避免曝曬太多紫外線，造成皮膚及視覺的傷害！